La mancanza di attività fisica causa più morti del tabacco


Quante ore al giorno trascorri seduto? Prendi del tempo per esercitarti costantemente? Quando è stata l'ultima volta che hai esercitato il tuo corpo? La mancanza di attività fisica è un problema che sta colpendo migliaia di Godinez nel mondo.



Quante ore al giorno trascorri seduto? Trascorri del tempo per esercitarti costantemente? Quando è stata l'ultima volta che hai esercitato il tuo corpo? La mancanza di attività fisica è un problema che sta colpendo migliaia di Godinez nel mondo.



Il problema di molti impiegati è che non passano il tempo a fare attività sportive, e se si aggiunge a ciò approfittano del tempo libero di andare al negozio o di consumare cibo spazzatura le cose peggiorano.



LA SAGGE CHE AIUTA: Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, il 6% dei decessi è dovuto allo stile di vita sedentario, è il quarto fattore di rischio per la mortalità globale, solo dietro l'ipertensione, il consumo di tabacco e alti livelli di zucchero nel sangue. Un altro studio fatto dalla rivista The Lancet, ha mostrato che lo stile di vita sedentario causa altrettante morti come il tabacco, o anche di più. Ci sono 5,3 milioni di morti all'anno a causa della mancanza di esercizio fisico. Questo rappresenta un decimo dei decessi dovuti a malattie cardiovascolari, diabete o cancro, ma se facciamo la misurazione proporzionale, il fumo provoca più danni perché ci sono meno fumatori (il 26% delle persone nel mondo sono fumatori, il 30,1% è sedentario). Lancet ha condotto lo studio investigando i dati di 105 paesi.



Il modo migliore per evitare la morte da uno stile di vita sedentario è l'esercizio quotidiano, è il modo migliore per evitare malattie che mettono a rischio la tua vita. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di esercitare 105 minuti a settimana, il che significa che hai solo bisogno di 20 minuti al giorno, se lo fai sarai in grado di allungare considerevolmente la tua aspettativa di vita e migliorare la tua salute. Se sei sedentario e fumatore, preoccupati.



In Africa, il 27,5% della popolazione è sedentario; in America è il 43,3%; in Medio Oriente, 43,2%; in Europa, il 34,8% non esercita; nel Pacifico occidentale, il 33,7% è sedentario; e nel Sud-est asiatico il 17%. Le donne di tutto il mondo esercitano meno degli uomini il 33,9% delle donne sono sedentarie, gli uomini sono nel 27,9%.



Cosa succede al tuo corpo quando corri, qui.



Come prendere l'abitudine di correre? Qui.

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